MBSR
8-Wochen-MBSR-Kurs in Köln
Lernen Sie Achtsamkeit und Meditation
zur effektiven Stressreduktion
MBCL
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
für eine fürsorgliche und freundliche
Beziehung auch zu sich selbst.
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MBSR KÖLN
bietet seit mehr als 20 Jahren
MBSR Kurse in Köln an,
mit Dipl.-Psych. Manfred Schmitz
Mit einem MBSR Achtsamkeitstraining
gelassener werden bei Stress
und Ihre Lebensqualität verbessern
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FAQ – Häufige Fragen
Frequently Asked Questions
Hier finden Sie Antworten auf Fragen, die Sie sich vielleicht stellen, oder die andere häufig gestellt haben (FAQ)
Sollten Sie hier eine Antwort auf eine Ihrer Fragen nicht finden,
rufen Sie mich gerne an unter 015773406301 oder schreiben mir eine Nachricht:
Ich denke, für mich spricht, dass ich bereits seit 2005 als MBSR-Lehrer erfolgreich tätig bin. Dadurch habe ich fast 20 Jahre Erfahrung im Unterrichten des MBSR-Kurses.
Ich verfüge außerdem über eine jahrzehntelange Berufserfahrung als Psychologe und Psychotherapeut und habe einen großen Erfahrungsschatz im Umgang mit Menschen aller Altersgruppen und aller Berufe.
Ich verstehe es, hilfreiches Wissen, Übungen und Strategien – im Umgang mit den Herausforderungen und Zumutungen des Lebens – mit Humor und Einfühlungsvermögen zu vermitteln.
Nicht zuletzt kann es für Sie interessant sein, den MBSR-Kurs bei mir zu besuchen, da der Kurs unter meiner Leitung von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert ist.
Dadurch bekommen Sie einen Zuschuss und können die Kosten für den Kurs nachträglich reduzieren.
Die Gesetzlichen Krankenkassen geben für den MBSR-Kurs einen Zuschuss.
Die Privaten Krankenkassen geben leider in der Regel keinen Zuschuss.
Im Zweifelsfall fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach, die DEBEKA hat schon mal einen Zuschuss gezahlt,
haben Teilehmer mir berichtet.
Sie brauchen ansonsten nichts weiter tun.
Am Ende des Kurses erhalten Sie von mir eine Teilnahmebescheinigung.
Der Zuschuss ist je nach Krankenkasse unterschiedlich.
Die Spannweite des Zuschusses reicht von 80 Euro bis 80 Prozent der Kursgebühr.
Diese Frage wird in Vorgesprächen oft gestellt und kann eindeutig mit „Ja“ beantwortet werden.
Hinter dieser Frage steckt häufig ein verständliches und berechtigtes Sicherheitsbedürfnis. „Ich habe gehört, dass Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditation aus dem Buddhismus kommen sollen. Kann ich sicher, sein, dass ich meine Weltanschauung und meine Überzeugungen behalten kann?“
Ja, natürlich! Der MBSR-Kurs beinhaltet nur Übungen und Themen, die mit jeder Weltanschauung kompatibel sind. Es geht um Stressbewältigung, um Kontakt mit dem Körper, um achtsames Atmen, um den Umgang mit stressvollen Gedanken u.s.w.
Es geht um die direkte Erfahrung und nicht um Glaubenssätze.
Die Übungen des Kurses können in jeder Körperhaltung durchgeführt werden. Man braucht sich weder „die Beine verrenken“ noch sich sonst irgenwie anstrengen.
Es werden auch keine besonderen geistigen Fähigkeiten verlangt.
Es geht bei MBSR um grundsätzliche Themen unseres Menschseins und diese sind international, interkulturell und unabhängig von Religion und Weltanschauung.
„Ich könnte doch einfach Apps benutzen oder Achtsamkeitsübungen und Meditationen aus dem Internet herunterladen und selbstorganisiert üben.“
Natürlich, das ist eine Möglichkeit.
Der Mehrwert eines Live-Gruppenkureses besteht darin, dass Sie eine erfahrene, professionelle Anleitung und Begleitung haben, die Ihnen während der acht Wochen unterstützend zur Verfügung steht.
Sie erhalten Antworten auf Ihre aktuellen Fragen. Unsicherheiten und evtl. Missverständnisse können so zeitnah aufgelöst werden. Sie werden bei Ihrem ganz persönlichen Achtsamkeitsprozess von mir begleitet.
Außerdem haben Sie die Gruppe als Unterstützung und Austauschmöglichkeit. Dies wird von den Teilnehmerinnen und Teilnehmern immer als sehr wertvoll und wohltuend beschrieben.
Sie werden gleich zu Beginn erkennen, dass Sie mehr Gemeinsamkeiten mit den noch unbekannten Anderen haben, als Sie gedacht haben.
Wenn es auch unterschiedliches Alter, unterschiedliche Lebenssituationen, unterschiedliche Berufe gibt, Stress in all seinen Formen erleben alle.
Und alle teilen das Bedürfnis, gesünder, zufriedener und glücklicher zu sein.
Die Atmosphäre in der Gruppe ist von Akzeptanz, Wohlwollen und freundlicher Unterstützung geprägt.
Dadurch werden wichtige Haltungen der Achtsamkeit in der Gruppe und im Miteinander lebendig.
Meine Aufgabe als Kursleiter sehe ich u.a. darin, diese Haltungen zu fördern.
Die Erfahrung zeigt: Es gelingt den meisten Menschen viel leichter, Achtsamkeit in ihr Leben zu integrieren und die heilsame Kraft der Meditation kennen zu lernen, wenn sie über 8 Wochen eine Anlaufstelle für Anregung, Begleitung und Unterstützung haben.
Durch die Begleitung über 8 Wochen gelingt eine Integration in den Alltag leichter als in anderen Formaten und das ist auch wissenschaftlich nachgewiesen.
Und das habe ich immer wieder von Teilnehmern und Teilnehmerinnen gehört.
Jede Woche eine Anlaufstelle zu haben, gemeinsam zu praktizieren, Fragen zu klären und sich auszutauschen ist ein sehr wertvolles Gut bei diesem Kursformat.
Für den Kurs brauchen Sie nur normale Alltagskleidung. Die Kleidung sollte allerdings nicht einengen.
Da wir uns in einem YOGA-Raum befinden werden, bleiben die Straßenschuhe draußen.
Bringen Sie bitte warme (oder dicke) Socken mit.
Für Getränke ist gesorgt, sie können natürlich auch gerne ein eigenes Getränk mitbringen.
Manche Übungen werden im Liegen durchgeführt.
Es gibt ausreichend Matten.
Wenn Sie es vorziehen, eine eigene Matte oder Decke mitzubringen, können Sie das gerne tun.
Die Gruppe besteht in der Regel aus 8 – 12 Teilnehmenden.
Da der Kursraum sehr groß ist, gibt es keine Enge sondern reichlich Raum für jeden, vor allem für Körperübungen und achtsame Bewegung.
MBSR
8-Wochen-MBSR-Kurs in Köln
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Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
für eine fürsorgliche und freundliche
Beziehung auch zu sich selbst.